Sabtu, 23 Juni 2012
Jurnal online
Ultah Zinedin Zidane
Legenda Sepakbola Perancis, Zinedine Zidane, berkomentar mengenai
laga perempat final Piala Eropa 2012 yang mempertemukan Spanyol melawan
Perancis.
Menurut direktur olahraga Real Madrid itu, Spanyol tetap menjadi
favorit dalam laga tersebut. Meski demikian, kata Zidane, apapun masih
bisa terjadi.
Pesepakbola yang mengantarkan Perancis menjadi juara Piala Dunia 1998
dan Piala Eropa 2000 itu juga mengatakan dirinya akan berulang tahun
tepat pada saat laga Spanyol melawan Perancis, 23 Juni 2012.
Di ulang tahunnya yang ke-40 itu, Zidane mengungkapkan bahwa dirinya
sangat menikmati kebahagian saat menjadi pesepakbola. "Jika kamu
bertanya apakah saya senang dengan kehidupan sekarang, tentu saja
jawabannya adalah saya bahagia saat masih aktif di lapangan (bermain
sepakbola). Menjadi pesepakbola adalah mimpi saya," ujarnya.
sumber : serambi news
Aceh Gempa Lagi
Pada pukul 11.35 bumi aceh kembali di guncang gempa, menurut BMKG pusat gempa berada di perairan singkil. gempa yang berkekuatan 6,6 S.R ini sempat membuat masyarakat panik, meski menurut BMKG tidak berpotensi tsunami namun masyarakat singkil tetap wapada. gempa yang berkekuatan 6,6 S.R ini terasa di seluruh Aceh dan juga sumatera-utara. di banda aceh gempa ini tidak begitu terasa, sehingga masyarakat tidak sempat panik dengan gempa ini.
Tips Cepat tidur
Tidak
semua orang beruntung bisa langsung terpejam meski sudah beberapa waktu
berada di tempat tidur. Banyak dari mereka yang seperti burung hantu,
tetap terjaga saat yang lain terlelap. Gangguan sulit tidur bisa
disebabkan karena berbagai faktor, namun terutama disebabkan karena
stres.
Apa
yang kita lakukan sebelum tidur sangat berpengaruh pada kulitas tidur.
Sebuah penelitian menemukan rasa mengantuk yang tak kunjung datang bisa
disebabkan karena pikiran yang tegang. Karena itu teknik rileksasi bisa
membantu mengatasi insomnia ringan. Berikut beberapa kiat yang bisa
membantu Anda tidur lebih cepat.
1. Mandi.
Mandi
sebelum tidur sangat baik untuk tidur Anda. Isi bak mandi dengan garam
atau minyak lavender, hal ini bisa membuat otot-otot lebih rileks
sehingga tidur bisa lebih lelap.
2. Hindari kafein.
Minuman
yang mengadung kafein, terutama jika dikonsumsi pada sore atau malam
menjelang tidur sebaiknya dihindari. Kafein termasuk dalam stimulan yang
bisa meningkatkan aktivitas otak dan semangat.
3. Hindari rokok atau minuman beralkohol.
Berhentilah
merokok. Jika Anda tidak mampu melakukannya maka kurangilah jumlahnya,
terutama sebelum tidur. Hal ini karena tembakau mengadung nikotin, suatu
stimulan. Sementara itu alkohol akan mengganggu pola tidur dalam jangka
panjang.
4. Olahraga di pagi hari
Beberapa
orang lebih memilih untuk berolahraga di sore hari. Jika Anda termasuk
dalam kelompok ini sebaiknya lakukan maksimal 3 jam sebelum tidur.
Olahraga akan meningkatkan aliran darah sehingga membuat Anda sulit
beristirahat. Bila memungkinkan, lakukan olahraga pada pagi hari.
5. Jangan menonton TV atau memainkan komputer 30 menit sebelum tidur.
Kita
cenderung menutup aktifitas sehari-hari sambil "bersantai" di depan
komputer atau TV. Padahal cahaya dari layar komputer akan membuat tubuh
berpikir hari masih siang. Akibatnya kantuk pun tidak datang.
6. Mendengarkan musik. Musik
memang membuat tubuh lebih rileks, mamun katakan tidak untuk musik
bergenre rock atau pun hiphop. Dengarkan musik pelan dan berirama ritmik
yang akan membantu Anda tertidur.
7. Hindari tidur siang Agar
lebih cepat tertidur di malam hari, hindari tidur siang. Namun jika
Anda merasa perlu tidur siang, tidurlah hanya untuk 15 menit. Tidur
siang lebih lama dapat membuat lebih sulit terpejam di malam hari.
8. Gunakan aromaterapi
Gunakan
aromaterapi untuk mengurangi stres dan membuat tubuh lebih rileks.
Campurkan minyak lavender sebagai pewangi di kamar Anda atau pasanglah
lilin aromatik untuk meningkatkan kualitas tidur.
9. Kurangi panas Orang
cenderung lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyanyak dalam suhu
ruangan yang sejuk. Anda juga bisa menyiasatinya dengan mendinginkan
suhu tubuh sebelum tidur karena temperatur yang panas bisa menghambat
hormon melatonin.
10. Buang kecemasan. Cemas
berlebihan pada sesuatu atau hal yang tidak bisa kita kontrol adalah
hal yang percuma. Salah satu yang bisa membantu Anda mengurai pikiran
yang kusut adalah menuliskan satu persatu berbagai hal yang membebani
pikiran
11 . Berdoa. berdoa kepada tuhan, karena tuhan adalah segalanya. berdoa akan membawa kita tidur yang lebih nyaman
